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Che è possibile mangiare PRIMA D'IDONEITÀ?

Per crescere sottile e sostenere il corpo nello stato stretto, sano è necessario mangiare in modo conveniente e regolarmente darsi l'attività fisica. Solo tale strada frutta risultati del 100%, aiuta a pulire depositi grassi in eccesso, potenziare muscoli e trovare una cifra magra, bella. Se ha deciso di essere impegnato in idoneità, ricorda che il risultato è raggiunto insieme con nutrizione sana.

Oggi il sito %host di % dirà che è possibile mangiare prima di formazioni fisiche e idoneità.

Che è possibile mangiare PRIMA D'IDONEITÀ?

Cibo prima d'idoneità

Se lo scopo delle Sue formazioni — la perdita di peso e il bruciato di grasso in eccesso, ricorda che i grassi iniziano a esser esauriti in quel caso quando non c'è energia. L'organismo inizia a spaccare i grassi posposti per una provvista e ricevere di loro l'energia per attività fisica. Perciò è impossibile essere impegnato su uno stomaco pieno, è necessario costringere un organismo a spendere depositi grassi in eccesso! Ma, è impossibile fare pratica su uno stomaco affamato anche, in modo diverso non ci saranno forze su esecuzione di esercizi, inoltre, all'atto delle formazioni rafforzate è possibile sentire il capogiro, la debolezza da impotenza o perfino svenire.

Significa che in 1-1.5 ore prima di classi d'idoneità è necessario mangiare un po' di cibo, ricco con carboidrati e proteine, e qui i grassi devono esser esclusi assolutamente. Dopotutto da carboidrati è il più semplice a organismo ricevere l'energia per il lavoro, e le proteine aiuteranno un muscolo a lavorare. Qui che sia possibile mangiare prima d'idoneità: porridge (porridge, grano saraceno, riso), pollame povero di grassi (un tacchino, un petto di pollo), frutto (eccetto banane e chicchi d'uva), verdure, proteine di uova, pane.

Cibo dopo idoneità

Che è dopo formazione? In primo luogo, dopo buon'insufficienza di attività fisica di energia, questo che il tempo eccellente quando i depositi grassi bruciano è formato. Non disturbi questo processo e non mangi niente dopo formazione tra 1.5-2 ore. È permesso, proprio dopo professioni per bere il cocktail di proteina che l'organismo non ha riempito l'energia persa a scapito di muscoli.

Questa regola non appartiene in modo di bevanda. È possibile bere e perfino è necessario sia in tempo sia dopo formazione, certamente non devono essere dolci bevande. Dopo 1.5-2 ore dopo idoneità per restaurare muscoli e aiutarli a diventare più forti è necessario usare il cibo, ricco della proteina. Può essere la carne povera di grassi, i prodotti di latte fomentati poveri di grassi, il kefir, lo yogurt, i fiocchi di latte, le verdure fresche, il pesce, i frutti di mare, la lenticchia, i piselli, gli albumi.

Se la fame forte e la stanchezza proprio dopo tormenti di formazione non è necessario soffrire 2 ore, può esser sostenuto con il kefir senza grasso o i fiocchi di latte, per bere sufficiente tè dell'acqua o verde. È importante tenere la diaria caloria e non fare una pausa grande tra pasti. 

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